骑车远游注意事项

　　准备工作：

　　骑自行车远行之前必须做好充分的准备。 特别是在几千公里以外的远距离骑自行车。 准备事项有三个。 锻炼身体，收集资料，准备“银两”。

　　好的身体是骑自行车远行的基本保障。 当然主要是耐力训练。 可以长距离跑步。 其次，为了加强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑、腹肌、引体向上、青蛙跳跃、腿部按压等运动。 如果朋友想骑自行车躲起来的话，必须进行耐寒的训练。 需要能耐寒的好身体的板子。 我必须尽量避免感冒。 感冒在缺氧的高原恶化或肺气肿而危及生命，所以洗冷水澡可以提高身体的耐寒能力。 首先从夏天开始，经过秋天的适应，到了冬天可以在室外用冷水擦身体。 只要坚持下去，不仅能耐寒，还能强身健体

　　在锻炼身体的同时，充实大脑，丰富你的知识，广泛收集沿途地区的自然风景、人文景观、气象地理、少数民族、风土人情等各种资料，防止走马观花。 读万卷书，行万里路，两者缺一不可。 最后是模拟自行车训练。 骑长途自行车之前要进行短途旅行，从中积累经验，锻炼身体，提高战胜困难的信心。

　　前面两个条件齐全了，就轮到钱了。 买自行车、修理工具、易磨损的零件、机油、照相机、胶卷等不需要钱。 这些都齐了，最后攒钱要走很远。

　　道路选择：

　　自行车旅行对道路的要求也很高。 旅行时应该选择平坦、方便通行的道路，除非不得已，否则应尽量避免走坡道或土路。 这对人和车都有损害。 因此，只有土路明显是捷径，或者必须走的时候，才能走土路。 一般来说，宁可多走几里也要避免。

　　“走十里坦，不走一里坎”的通俗说法，对于自行车旅行来说也是有道理的。 骑自行车出发时，别忘了安全第一。 你沿着马路骑，所以首先要小心过去的车。 请勿摩擦或触摸。 最后请不要在夜间骑自行车。 关于在路上遇到野兽，遇到坏人，发生的概率极低，所以不必担心。

　　自行车的选择：

　　由于自行车是旅行中的主要交通工具，自行车的好坏与旅行的成败有着直接的关系，自行车是有针对性地开发设计的。 因此，从日新月异的新自行车中选择自己喜欢的自行车并不容易。

　　自行车种类很多。 大致分为公路自行车、山地自行车、现场自行车、小型摩托车、技巧车等。 一般来说，滑板车、技巧车与滑板、滚轮有很多相似之处，在青少年中很流行。 对于以旅行为目的的人来说，根据要去的地方，一般会选择公路车、山地自行车。 首先，必须明确自己想坐什么样的车，考虑用途。 例如，在山间行驶需要结实的类型，山地自行车比较合适。 在柏油路上行驶，可以选择速度快的公路跑车。 另外，自行车旅行也是运动项目，同时需要考虑运动速度。 山地自行车运动速度快，在不同路线上行驶时也更灵活有力。另外，还要对自行车各部分的零部件进行全面彻底的检查，观察其是否灵敏、可靠、性能良好。 出发时，必须携带扳手、钳子、充气器、球、轮胎内胎、气门芯、刹车盖等最常用的修理工具，以便在发生故障时及时修理。 在组装上，如果有不恰当的地方，就必须重新调整组装，以保持最灵活的状态。

　　骑自行车技术：

　　在自行车旅行，特别是长途旅行中，掌握自行车技术是很重要的。 目的是节约体力，确保安全。

　　自行车鞍座的调整是自行车技术的重要方面。 自行车座位调整到什么高度最合适? 一般来说，座位低，有5-10度的躺椅是长途旅行最方便的。 因为低鞍座的好处很多。 一个是低鞍座蹬车灵活，可以在脚的不同部位交替用力。 这样，可以让脚的各种肌肉交替休息，延长耐久力。 二是座椅低，人的位置相对低，可以减少空气阻力，便于将螺栓扣在方向盘上，改善空气流动。 三是鞍座低，稍后倾，保持身体挺直，均匀臀部受力，减轻疲劳感，同时减轻双臂负担，保护手腕。 四、鞍座低有利于安全，遇到紧急情况时，可以伸开腿触地，避免危险。 因此，旅行时调整鞍座，以低鞍座为最佳对维持体力、速度、耐力有很大的好处。

　　另外，自行车旅行选择合适的速度也是非常重要的。 一般来说，普通自行车在体力正常、道路平坦等条件下长途旅行时，速度可以维持在时速15公里左右，体力好的可以加快到时速20公里。

　　自行车旅行保持着速度。 请选择合适的速度。 请避免突然变快、变慢、有力气拼命骑、没有力气一步步停下来。 中途休息也可以每隔2~3个小时。 不要停下来，到时候或者到了预定的地方再休息。 在特殊道路条件下行驶，恰当掌握行驶速度更为重要。 山间小路也好，漫长又陡峭的坡道也好，车速不能太快也不能太慢。 应该适当选择速度。

文章来源:敦煌旅游攻略