旅游中睡眠十大忌讳

　　在旅行中，睡眠是非常重要的一个方面。 知道正确的睡眠方法，知道睡眠禁忌，可以给旅行者更好的休息。

　　1、禁止仰面

　　仰卧睡觉的话，舌根部的网落在后面会影响呼吸，容易打呼噜。 把手放在胸前会压迫心肺，引起噩梦。 理想的睡觉方式是右膝盖弯曲睡觉。 这个方法可以放松全身的肌肉，增加血流，使呼吸顺畅。

　　2、睡前停止沉思

　　睡觉前要静下心来睡觉。 不要担心。 否则会导致失眠。 睡觉前可以翻报纸听轻音乐。

　　3、避免饮酒和饱食

　　睡前饮食过多，肠胃膨胀，引起消化障碍，影响睡眠。 睡眠时血液流动迟缓，摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物，容易引起动脉硬化、高血压、冠心病、肥胖。

　　4、避免对话

　　睡觉前说话的话，思维会兴奋，大脑会变得不稳定，睡眠会变得不舒服，失眠。

　　开着灯不睡觉

　　暴露在强光下，不仅会导致睡眠不好，而且睡眠会变浅，容易醒来，容易做梦。

　　6、不要蒙着头睡觉

　　这样会吸入大量的二氧化碳，导致呼吸困难和窒息。

　　7、受风停止睡觉

　　睡眠中不能长时间吹电风扇。 人在睡眠时生理机能低，抵抗力弱，容易生病。

　　8、避免张开嘴呼吸

　　张开嘴呼吸，空气不受鼻腔的“过滤”处理，冷空气和含污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽和感染。

　　9、避免中忍航班

　　尿的忍耐对人体有害，也影响睡眠。 睡前排出大小便，减少便的刺激，有预防疾病、长寿的作用。

　　10、切忌睡懒觉

　　近年的研究表明，睡眠过多会影响人的寿命。 一般的睡眠时间是7个小时。

文章来源:敦煌包车