常见的“旅游病”有哪些

　　拉肚子

　　外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度、饮食变化，水土不服，容易腹泻。 腹泻会使水分和电解质流失到人体内，可能引起虚脱力、痉挛、发热等并发症，不容疏忽。

　　预防腹泻最有效的方法是在旅途中多喝酸奶等乳酸类饮料。 如果每天连续喝一到两杯，不发生食物污染等特殊情况，就几乎没有腹泻的可能性。 此外，旅行者请勿滥用抗生素治疗腹泻。 否则，会对身体造成更大的伤害。

　　失眠

　　有些人在旅行中失眠。 原因之一是初次到达新地时入睡环境的变化、噪音的影响、光感和气味的变化导致入睡困难; 的二是过度兴奋、疲劳、慢性疾病引起的不适会影响睡眠。

　　要克服旅行失眠，首先要改善心情，尽量保持平时的吃饭、睡觉、睡觉等习惯，每次去新的地方都要尽快适应当地的气候环境，克服疏离感。 如果条件允许的话，移动时抱着枕头，放在洋娃娃或枕边不停地上闹钟等，最好带一两个日常陪伴睡眠的东西。

　　晕车晕船

　　晕车晕船的原因主要在于船的直线变速运动、摇晃、摇晃、旋转等，神经系统的一部分非常敏感，身体的局部功能紊乱，多见于虚弱体质的人，多见于女性。 睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味不好的刺激，都能诱发或恶化症状。

　　要预防晕车、晕船，首先要充分睡眠，饮食要清淡，不要空腹或吃饱，不要喝酒，同时保持良好的精神状态。 晕车晕船时，患者最好平卧休息。 无条件平卧时，可以将头靠在椅背上，闭上眼睛休息。 如果能坐在靠近窗户的位置，空气清新，有助于缓解、减轻症状。 另外，也可以在额头的部分涂色拉油和色拉油等，或者在肚脐上直接贴有伤口的止痛药。

　　高山反应

　　登山者的上升速度不能太快。 请保持步调稳定，配合呼吸。 另外，请根据坡度的急剧缓和调整运动量和呼吸成正比。 请避免特别紧急的呼吸。 上升的高度必须逐渐增加，每次上升的高度必须适当控制，以适应气压下降、空气稀薄的环境。 你不应该赶时间表。 睡眠、饮食十分正常，必须经常保持短时间的休息，休息时灵活操作和深呼吸以加强循环功能和高度适应，平时多做体力训练以加强摄氧功能。

文章来源:敦煌旅游攻略